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失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。

现介绍几种行之有效、简单易学的按摩方法。


【抹额方法】

  以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

【按揉脑后】

  以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

【搓手浴面】

  先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

【按摩耳廓】

  人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

【拍足三里】

  该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

【泡足踏石】

  取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。



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