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 我们的身体里也存在着长寿密码,如果长寿密码多了,我们肠道里的免疫细胞就会变得强大,可以对抗肿瘤细胞,可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的,那么我们该如何保护这个长寿密码,又有什么方式能够开启它呢?


专家告诉我们,肠道是人体最大的免疫和排毒器官,如果肠道内的菌群比例正常,则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞;如果肠道内的菌群失调,则会导致免疫细胞受损,无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖,从而影响人体的健康。

如果我们的体内没有这些菌群,我们是一天都不能存活的!

正常人体内,肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右,细菌数量则可以达到10万亿个,是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代,我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的,所以保护肠道健康的第一步就是要保护好我们肠道内的细菌。

肠道里的细菌都有哪些呢?


肠道菌群:一个平衡的生态系统


【有益菌】保加利亚乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌

【中性菌】肠球菌、大肠杆菌、链球菌

【有害菌】假单胞菌、变形菌


在我们的肠道中,有双歧杆菌、乳酸菌为代表的益生菌,也有大肠杆菌为代表的中性菌,同时也有变形菌为代表的致病菌,这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行,那么我们身体的长寿密码到底是哪一种细菌呢?


专家告诉我们,长寿密码就是双歧杆菌


最新的研究发现,双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多,随着年龄的增长会不断减少,所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗,同时补充一些双歧杆菌。


肠道健康的人:通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例,杆状细菌越多,球状细菌越少,一般来说,杆状细菌占80%,则说明肠道是健康的。


癌症病人:这类人体内的益生菌减少,致病菌大量增多。


腹泻、便秘人:益生菌减少,中性菌或有害菌相对增多。


肠道内细菌发生比例或数量的变化,可能就说明我们的胃肠道不健康。



维护肠道健康,从饮食做起。有益于益生菌的食物,比如酸奶。专家告诉我们,有很多酸奶是发酵型又强化了益生菌的酸奶,这些酸奶对我们的身体是很有好处的;另外,酸奶中还很有双歧杆菌,能够起到补充人体内双歧杆菌的作用。


从预防肠道疾病角度而言,适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生,增强肠道抵抗力.


益生元

益生元是益生菌的食物,可以使益生菌增殖。它通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分指能促进益生菌生长繁殖的物质,其中最主要的是一些寡糖类的物质,也叫低聚糖。


如果大家想有效的调节肠道菌群,我们可以通过补充益生元,来培养繁殖肠道内的益生菌。

 

有益菌缺少,最大的问题是引起便秘,体内的有毒物质必须要排出,否则就成为大的毒库。男女老少,都应把益生元作为每日的营养补充进去,使体内的"维和部队",粮草齐备,弹药充足。进出顺畅了,我们体内没有了毒素,免疫力会大大提高,少感冒、少生病、远离癌症、白领会袪斑袪痘、老人会健康长寿。


在自然界中,许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元,在菊科植物的根茎中,富含的益生元最多,而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质,适合各类的益生菌。



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